שיזוף טבעי בשמש ומיטת שיזוף שניהם מסוכנים לעור ומגבירים את הסיכון למחלות עור חמורות. מבחינה רפואית, אין עדיפות של אחד על פני השני כאשר מדובר בחשיפה לקרינת UV. שתי השיטות גורמות לנזק מצטבר שמוביל להזדקנות מוקדמת, כתמי גיל ובמקרים חמורים יותר – לסרטן העור. אם כבר בוחרים להשתזף, חשוב להבין את ההבדלים בין שתי השיטות ולנקוט באמצעי הגנה מתאימים.
כיצד קרינת UV פועלת בשמש לעומת במיטה?
השמש פולטת קרינה אלקטרומגנטית במספר אורכי גל. קרינת UVA מהווה כ-95 אחוז מהקרינה המגיעה לפני השטח של כדור הארץ. היא חודרת עמוק לשכבת הדרמיס של העור וגורמת להזדקנות והופעת קמטים. קרינת UVB, שמהווה כחמישה אחוז בלבד, משפיעה על השכבות החיצוניות יותר וגורמת לכוויות שמש ישירות.
מיטות שיזוף מפיקות בעיקר קרינת UVA, לעיתים בריכוז הגבוה פי 10 עד 15 מהשמש. יצרנים טוענים שזה מאפשר שיזוף מהיר יותר ללא כוויה, אך הטענה מטעה. המחקר הבינלאומי לסרטן סיווג את מכשירי השיזוף המלאכותיים בקבוצה 1 – הקבוצה הקרצינוגנית הגבוהה ביותר, יחד עם טבק ואסבסט.
ההבדל המרכזי הוא בשליטה על עוצמת החשיפה. בשמש, ניתן לבחור שעות בטוחות יותר, להשתמש בהגנה ולהגביל את משך החשיפה בהתאם לתנאים. במיטות שיזוף, הקרינה מרוכזת וקבועה, והשליטה מוגבלת רק למשך הזמן. זה הופך את מיטות השיזוף למסוכנות יותר בפועל.
מהם הסיכונים הבריאותיים של כל שיטה?
חשיפה לשמש היא הגורם המוביל למלנומה, סוג הסרטן העור הקטלני ביותר. מחקרים מראים שכוויית שמש אחת חמורה בילדות או בגיל ההתבגרות מכפילה את הסיכון למלנומה בבגרות. חשיפה מצטברת לאורך השנים גורמת גם לקרצינומה של תאי בסיס וקרצינומה של תאי קשקש, שני סוגי סרטן עור נפוצים.
שימוש במיטות שיזוף לפני גיל 35 מגביר את הסיכון למלנומה ב-75 אחוז. הנתון הזה מדאיג במיוחד כאשר לוקחים בחשבון שצעירים רבים משתמשים במיטות לקראת אירועים חברתיים. מחקר שפורסם מצא שאנשים שהשתמשו במיטות שיזוף יותר מפעם אחת בחודש היו בסיכון גבוה פי שלושה למלנומה.
מעבר לסרטן, שתי השיטות גורמות לפוטואיגינג – הזדקנות מואצת של העור. זה כולל קמטים עמוקים, אובדן גמישות, כתמי גיל ורידים שבורים. קרינת UVA חודרת דרך חלונות ועננים, כך שהעור נחשף לנזק גם בימים מעוננים או בתוך הרכב. האפקט המצטבר הוא בלתי הפיך.
האם יש יתרונות בשיזוף בשמש?
החשיפה לשמש מאפשרת לגוף לייצר ויטמין D, שחיוני לבריאות העצמות, המערכת החיסונית ומצב הרוח. עשר עד חמש עשרה דקות של חשיפה שלוש פעמים בשבוע מספיקות לרוב האנשים. זה אינו דורש שיזוף מלא או חשיפה ממושכת, ובהחלט לא מצדיק שימוש במיטות שיזוף שאינן מייצרות ויטמין D כלל.
בשמש יש גם היבט פסיכולוגי חיובי. אור השמש מעודד ייצור סרוטונין, הורמון המשפר מצב רוח. שהייה בחוץ תורמת לתחושת רווחה ולהפחתת מתח. עם זאת, אפקטים אלו ניתנים להשגה ללא שיזוף – די בשהייה בצל או בשעות בטוחות עם הגנה מתאימה.
מבחינה כלכלית, שיזוף בשמש הוא חינמי ונגיש לכולם. אין צורך בתשלום עבור מנויים או טיפולים. בישראל, שבה האקלים מאפשר חשיפה לשמש כמעט כל השנה, ניתן לשמור על רמות ויטמין D תקינות ללא קושי ובצורה טבעית לחלוטין.
מדוע אנשים בוחרים במיטות שיזוף?
הסיבה העיקרית היא שליטה על התוצאה והנוחות. מיטות שיזוף מאפשרות לקבוע את משך החשיפה במדויק ולקבל תוצאות צפויות. אין תלות במזג אוויר או בעונה. זה נוח במיוחד באזורים עם חורפים ארוכים, אם כי בישראל הנושא פחות רלוונטי.
חלק מהאנשים משתמשים במיטות לקראת אירועים כמו חתונות או חופשות. הם רוצים להשיג גוון בסיס לפני חשיפה לשמש באתר הנופש. האמונה היא שזה ימנע כוויות, אך זוהי טעות. שיזוף לא מספק הגנה משמעותית מפני קרינת UV. ה-SPF הטבעי של שיזוף הוא רק בין 2 ל-4, זניח לחלוטין.
יש גם טענות שמיטות שיזוף עוזרות במצבים רפואיים כמו פסוריאזיס. אמנם קרינת UV משמשת לטיפול בחלק ממחלות העור, אך זה נעשה תחת פיקוח רפואי קפדני עם ציוד מיוחד. מיטות שיזוף מסחריות אינן מתאימות למטרה זו ואסור להשתמש בהן כטיפול רפואי.
מה עם מיטות שיזוף "בטוחות" או עם SPF?
אין דבר כזה מיטת שיזוף בטוחה. כל חשיפה לקרינת UV מלאכותית נושאת סיכונים. יצרנים משווקים מיטות עם "איזון" של UVA ו-UVB, אך זה לא מבטל את הנזק. מחקר ברור מצא שכל סוגי הקרינה הם מסוכנים ואין דרך לייצר שיזוף מלאכותי ללא סיכון.
טענות על מיטות עם "פילטרים מגנים" הן שיווקיות בלבד. הפילטרים עשויים להפחית כוויות מיידיות, אך אינם מונעים נזק DNA מצטבר או הזדקנות. העובדה שלא מרגישים כוויה לא אומרת שהעור לא ניזוק. הנזק מתרחש ברמה התאית ומצטבר לאורך זמן.
באיחוד האירופי, כמה מדינות אסרו על מיטות שיזוף לבני נוער מתחת לגיל 18. בבריטניה, שירותי הבריאות הלאומיים ממליצים להימנע מהן לחלוטין. בישראל, הרגולציה פחות מחמירה, אך ההמלצות הרפואיות זהות – להימנע ככל האפשר משתי השיטות.
איזה אמצעי הגנה חיוניים בכל מקרה?
קרם הגנה עם SPF 50 לפחות הוא חובה לשיזוף בשמש. יש למרוח שכבה עבה 20 דקות לפני החשיפה ולחדש כל שעתיים או אחרי שחייה. אגודת הדרמטולוגים האמריקאית ממליצה על קרם רחב טווח המגן גם מפני UVA וגם מפני UVB. בחירת מוצר עמיד במים חשובה במיוחד בישראל, שבה רוב פעילויות החוף כוללות מים.
הימנעות משעות השיא, בין עשר בבוקר לארבע אחר הצהריים, מפחיתה משמעותית את החשיפה. אינדקס ה-UV בשעות אלו מגיע לרמות גבוהות ביותר. גם בצל יש חשיפה מסוימת בגלל קרינה מפוזרת, אך היא נמוכה הרבה יותר.
בגדים מגנים, כובע רחב שוליים ומשקפי שמש הם קו הגנה נוסף. בדים צפופים מספקים SPF גבוה יותר. יש היום גם בגדים עם הגנת UV מובנית, שנוחים לבישה בחוף או בפעילויות חוץ. ילדים במיוחד זקוקים להגנה מוגברת, כי עורם רגיש יותר והנזק המצטבר מתחיל בגיל צעיר.
מה החלופה הבטוחה לשיזוף?
שיזוף בהתזה או תכשירי שיזוף עצמי מציעים מראה שזוף ללא חשיפה לקרינה. התכשירים המודרניים נותנים תוצאות טבעיות ואחידות. הם אינם מספקים הגנה מפני השמש, אך גם אינם גורמים לנזק ארוך טווח.
אימוץ הגוון הטבעי של העור הופך לפופולרי יותר. תנועות חברתיות מעודדות קבלה עצמית וביקורת על הלחץ לעמוד בסטנדרטים אסתטיים מסוימים. עור בהיר לא פחות בריא או יפה מעור שזוף. ההדגשה צריכה להיות על עור בריא, מטופח ומוגן.
השקעה בטיפוח העור לטווח ארוך משתלמת הרבה יותר מאשר מראה שזוף זמני. קרמי לחות עם נוגדי חמצון, טיפולים מקצועיים ותזונה עשירה בוויטמינים תורמים למראה זוהר ובריא. עור שאינו נפגע מקרינה נשמר גמיש, חלק וללא כתמים לאורך שנים רבות יותר.
הגנה על העור היא השקעה לחיים
שיזוף, בין אם בשמש או במיטה, כרוך בסיכונים משמעותיים לבריאות. מבחינה רפואית, אין עדיפות של שיטה אחת על פני האחרת – שתיהן מזיקות ומגבירות את הסיכון למחלות חמורות. אם כבר בוחרים להשתזף, חשיפה מבוקרת קצרה בשמש עם הגנה מלאה עדיפה על מיטות שיזוף. הדרך הבטוחה ביותר היא להימנע משתי השיטות לחלוטין ולבחור באלטרנטיביות קוסמטיות כמו שיזוף בהתזה. העור הוא האיבר הגדול ביותר בגוף, והוא זקוק להגנה מתמדת. ההחלטות שננקטות היום ישפיעו על בריאות העור והמראה החיצוני לעשרות שנים קדימה. הגנה נכונה, בדיקות עור תקופתיות והימנעות מחשיפה מוגזמת הם המפתח לשמירה על עור בריא וצעיר לאורך זמן.
פרטים נוספים בלינק המצורף: טופ סאן