יתרונות שיקומיים של תרגילי פילאטיס

בין אם אתה מנסה לחזק את השרירים שלך, לשחזר את הגמישות שלך, או לשפר את היציבה שלך, פילאטיס היא צורה יעילה של פעילות גופנית שיכולה לעזור. אימון פילאטיס רפורמי יכול להועיל לאנשים בני כל הגילים, ואפילו לאנשים המחלימים מפציעות או ניתוחים.

מדוע פילאטיס טוב לשיקום?

במהלך השיקום מפציעה, פילאטיס הוא משטר אימונים אידיאלי. הוא יכול להפחית את הכאב, להגביר את הגמישות ולעזור לגוף להחלים. זה גם משפר יציבה, איזון, וקואורדינציה.

שגרת פילאטיס מעוגלת היטב נועד למקד את השרירים העמוקים של הבטן, גב, ואגן הירכיים. זה יעזור להגן על עמוד השדרה ולמנוע פציעה. זו גם דרך יעילה לעזור להפחית את הכאב הכרוני.

פילאטיס היא גם דרך נהדרת לעזור להגביר את כוח העצם. זה עוזר במיוחד לאנשים עם אוסטאופורוזיס. זה גם עוזר לבנות את צפיפות העצם, שזה רעיון טוב לכל מי שעבר ניתוח פולשני לאחרונה.

פילאטיס היא גם דרך מצוינת עבור אנשים המחלימים מפציעה כדי להפחית חרדה ולחצים. זה יכול להפחית את הזמן שלוקח לפצע להחלים.

פילאטיס גם משפר את יכולתו של המוח להתמודד עם כאב. זה גם יכול לעזור לאנשים עם בעיות קוגניטיביות להתאושש מהר יותר.

אחד המרכיבים המרכזיים של שיקום מפציעה הוא בעלות. קבלה היא היכולת לחוש היכן גופך נמצא בחלל. זה יכול למנוע פגיעה מפעולות חוזרות. זה גם יכול לעזור למנוע כאבי ראש וכאבי גב.

פילאטיס גם משפר את מחזור הדם. זרימה נכונה מבטיחה שחומרים מזינים וחמצן יגיעו לכל חלקי הגוף. זה עוזר למוח, לאיברים הפנימיים ולגפיים להחלים מהר יותר.

יתרונות אימון פילאטיס

בין אם אתה מחלים מפציעה או רק מנסה לשפר את הבריאות והכושר שלך, אימון פילאטיס יכול להיות תוספת גדולה לשגרה שלך. הוא יכול לשפר את שיווי המשקל שלך, לחזק את הליבה שלך ולשפר את הגמישות שלך.

פילאטיס הוא תרגיל בעל השפעה נמוכה שבטוח למגוון רחב של רמות כושר. זה מועיל במיוחד להחלמה מפציעה או ניתוח שעבר.

מכונה רפורמית היא פיסת ציוד פילאטיס שיש בו חמישה קפיצים. הקפיצים ניתנים להתאמה, מה שמאפשר לך לשנות את רמת ההתנגדות. זה יכול לשמש כתרגיל עמידה, או שאתה יכול לשכב ולבצע אותו במהופך. למכונה יש גם כדור פוטבול שיכול להיות מקופל שטוח או זוויתי.

תרגילי פילאטיס של הרפורמטור יכולים לשמש לשיפור כוח וגמישות באזורים מאתגרים, כגון הגב. הם יכולים לשמש גם כדי להבטיח טעינה סימטרית של עמוד השדרה.

פילאטיס יכול לעזור גם בבריאות העצם. עצמות חזקות עוזרות למנוע פציעות עתידיות. זה מועיל במיוחד לאנשים שמחלימים מפציעות עצמות או ניתוחים פולשניים. הוא גם משפר את מחזור הדם, מה שעוזר לחומרים מזינים לנוע לכל חלקי הגוף. זה גם יכול לעזור בהפחתת לחץ.

פילאטיס גם משפר את האיזון ואת היציבה. הדבר מועיל במיוחד לאנשים בעלי תנוחה ירודה. תנוחה לא ־ הולמת עלולה להשפיע על שרירים, רצועות, גידים וחלקים אחרים בגוף.

מדוע פילאטיס הוא האימון הטוב ביותר?

בין אם אתה מחלים מפציעה או צורך לחזק ולמתוח את גופך לאחר פיטורים ארוכים, פילאטיס הוא האימון המושלם לשיקום. אימון עדין, השפעה נמוכה זה מומלץ על ידי רופאים, ספורטאים, ומטפלים כאחד. הוא בונה כוח וגמישות תוך התמודדות עם קשיחות משותפת.

פילאטיס מדגיש גוף מאוזן ומלמד אותך איך ליישר כראוי את הגוף. זה יפחית את הסבירות לפציעה ויגדיל את טווח התנועה שלך. זה גם עוזר לך להרגיש בטוח לגבי החלמתך.

פילאטיס מומלץ לאנשים עם פציעות, כמו גם לאנשים שעברו ניתוח פולשני. זה גם מושלם עבור אלה שרוצים לשפר את בריאות הלב שלהם.

בנוסף לחיזוק השרירים, פילאטיס עוזר לבנות חוזק עצם, וזה טוב לאוסטאופורוזיס. זה גם נהדר למי שעבר לאחרונה שבר בעצם.

תרגילי פילאטיס מתמקדים באיזון כוחן של קבוצות שרירים קטנות וגדולות. זה גם עובד על השרירים מסביב למפרקים, מה שישפר את הניידות. שרירים אלה יעזרו לגוף שלך להתאושש מפציעה ולהפחית את הכאב.

פילאטיס עוזר לחזק את רצפת האגן ואת הגב התחתון, שהם שני שרירים חשובים ליציבה נכונה. שרירים אלה תומכים בגב שלך ולמנוע מעמוד השדרה שלך לצאת מיישור. הם גם מאפשרים לצוואר ולכתפיים שלך להירגע.

פרטים נוספים בלינק המצורף: https://ofrapilatis.co.il/%D7%A4%D7%99%D7%9C%D7%90%D7%98%D7%99%D7%A1-%D7%A9%D7%99%D7%A7%D7%95%D7%9E%D7%99/